いつも自信満々な人は、むしろ気持ち悪い…「頑張ってもうまくいかない人」に必要なのは自信より“開き直り”だった

「自分に自信がない」「頑張っているのにうまくいかない」「人間関係に悩んでいる」……。これらすべてを解決するカギは、“非認知能力(学歴や偏差値などの数値では測れない、共感力や問題解決能力、コミュニケーション力などの目に見えない力)”にあった――。 学校では教えてくれないこの“非認知能力”の伸ばし方を、5000人以上の人生を変えてきた非認知能力トレーナーの白石慶次さんと、お笑い芸人・森本しんたろうさんがわかりやすく解説するポッドキャストが、大きな話題を呼んでいます。

本稿では、前編に続き、新刊『大人の非認知能力学校では教えてくれない“見えない力”の授業』より一部抜粋・編集のうえ、「自信がない」ことの本質、そして自己信頼を獲得するための具体的なテクニックについて解説します。 ■「本物の自信」は存在しない 　白石慶次(以下、白石):世の中には「本物の自信をつけよう」という言葉があふれています。でも実は、そんなものは存在しません。なぜなら、自信とは「感情」でしかないから。感じるときもあれば、感じないときもある。それだけなんです。

　自信満々に見える人であっても、自信を感じているときもあれば、感じないときもある。 　体調が悪い日やコンディションが整わない日など、誰だって自信を感じにくくなることはあります。そして、それは当たり前のことで、人間らしさです。いつも自信満々な人がいたとしたら、むしろ気持ち悪いと感じてしまうかもしれません。 　つまり「自信がある」「自信がない」という言葉の使い方そのものが、「自信がない」という悩みを生み出す根源だと私は考えています。私自身、「自信がない村」出身でもあります。でもあるとき、気づいたんです。

　自信がない自分でいることで、都合のいい言い訳が手に入ってしまっているな、と。自信がないと言って苦手を避けている。挑戦しなくていい、責任を取らなくていいという“ぬるま湯”に浸かることができる。そうして、自分を正当化する理由を無意識に集めてしまっていたのです。 ■「自信がない」ことが言い訳に 　森本しんたろう(以下、森本):「自信がない」ことが、やらない言い訳になっちゃってるということですね。 　白石:「自信をつけよう」という言葉を信じ込むことで、自信がない状態が逆に固着してしまうんです。

　では、なぜ自信を感じられない状態になるのでしょうか。シンプルに言うと、「自分のことを受け入れられていない」ということです。例えばプレゼンの場で、「うまくできる自信がない」と感じたとします。でもこれ、実は「今の私はうまくできない」という事実を直視せずに、「自信がない」という言葉で包んでいるだけなんです。 　では、どうすればいいのか。「今の私がプレゼンすると、大失敗して評価が下がるかもしれない」と、事実をそのまま認めてしまう。ただそれだけです。隠し事がなくなると、堂々とできるようになります。

　これが「開き直る」ということです。「私は大したことはできませんよ」と、思い切って開き直るんです。これは自分を下げているわけじゃありません。事実をちゃんと受け入れているだけなんです。 ■対処法1「アドレナリンを出す」 　ここで1つお伝えしておきたいことがあります。「自信がない」と「自信を感じない」、この2つは似ているようで違います。同じ「自信」というワードを使うから、頭の中でこんがらがってしまうんです。

　森本:まだ「胸を張れない」みたいなワード選びのほうが、自信というものから引き剥がせるのかもしれないですね。 　白石:自信というワードへの固執が、かえって理解を妨げていたかもしれません。 　では、「胸を張れない」という言葉に言い換えてさらに説明を進めていきましょう。「胸を張れない状態」には具体的な原因があります。その対処法を2つご紹介します。 　1つ目はズバリ、アドレナリンを出すこと。胸を張れない状況というのは、基本的に何かが怖いときです。嫌な結果になるんじゃないか。ダメな自分を見られるんじゃないか。そういった恐れがあります。しかし、アドレナリンが出ると、この恐怖心は薄れます。

　ラグビーのニュージーランド代表、オールブラックスが試合前に踊る“ハカ”をご存じですか？　　地面を強く踏み、目を見開き、体を叩き、口を大きく開けて大声を出す。あれは相手を威嚇するだけでなく、アドレナリンを意図的に出す儀式でもあります。「私は生きる、私は死ぬ」という言葉を交互に唱えていて、自己暗示の効果もあるそうです。 　ラグビー経験者いわく、「大きな人と体でぶつかり合うのは、まともな精神状態ではできない」そう。格闘家が、試合中は痛みを感じず、終わってから急に痛くなるのも同じ理由です。

　2つ目は、もう少し本質的な話です。 　こんなシチュエーションを想像してみてください。知人のAさんから食事に誘われ、待ち合わせ場所に行きました。10分待っても来ない。連絡したら「すっかり忘れてました。明日にリスケしてもらえますか？」と。まぁ、人はミスをするものだからと、翌日また向かいました。そうしたらまたいない。「忘れてました」と。 　森本:この人、全く信頼できない！　　不信感すら覚えます。 　白石:この人に対して感じることは、自分自身にもまったく同じことが言えるんです。

よし、今日からジムに行こう　→行かなかった 本を読もう　→読まなかった 明日から早起きしよう　→いつもどおりだった 　こうやって自分との約束を破り続けると、「どうせこいつやらないよね」と自分自身に不信感を抱くようになってしまいます。大きなトラウマがなくても、日々の小さな約束を破り続けることで、いつの間にか不安がデフォルト状態になってしまう。 ■真面目で一生懸命な人は注意 　そしてここに、意外な落とし穴があります。これに陥りやすいのは、ズボラな人ではなく、真面目で一生懸命な人なんです。約束を破っては「なんでこんな簡単なこともできないんだ」と自分を責め、気づけば自信を失っているんです。

　森本:ズボラな人は、そもそも自分への期待値が高くないから、こんなもんだと思えてむしろポジティブなんですね。 　白石:では、どうすればいいのか。自分でコントロールできる範囲の決め事を日々守っていく。それだけです。「雨でもジムに行けた」「ダルかったけど資格の勉強をした」……小さな積み重ねが、自己信頼を育て、自信を感じやすい状態を作っていきます。 　「アドレナリンで恐怖を吹き飛ばす即効性のある方法」と、「自己信頼を積み上げる本質的な方法」。この2つを組み合わせることで、「胸を張れない自分」から抜け出す道が見えてきます。

　自信は感じるものです。感じられないときがあっても、それは当たり前のこと。大事なのは、感じやすくするための小さな一手を、今日から打ってみることです。