日本より174時間少なく働きながら生産性は1.6倍！「休み下手な日本人」が知らない、スウェーデン人の休み方

世界幸福度ランキングで上位の常連であると同時に、労働生産性もトップクラスのスウェーデン。平均年間労働時間は日本より174時間も少なく、夏には4週間の連続休暇を取ることができる。 一方、日本では有給休暇をまとめて取ることが難しく、休みが細切れになりがちだ。こうした違いは、両国の働き方や休みに対する考え方とも深く関係している。 『休養学』『疲労学』(小社刊)の著者で、日本リカバリー協会代表理事の片野秀樹氏と、スウェーデン在住の翻訳家・北欧社会ウェルビーイング研究家で『スウェーデン人はなぜ朝の3時間で仕事が片づくのか』(PHPビジネス新書)を著した久山葉子氏が、日本とスウェーデンの働き方、休み方について語り合った。(前編)

■日本とスウェーデンで異なる「ワークライフバランス」の捉え方 　片野:日本では「ワークライフバランス」という言葉が浸透しつつありますが、スウェーデンではどうですか？　 　久山:考え方自体はとても大切にされています。ただ、当たり前すぎて、今さらその言葉を口にする人はあまりいません。スウェーデンに移住して一番違うと感じたのが、働くときと休むときの「メリハリ」です。日本では、ついだらだら仕事してしまったり、休暇中に仕事のことを考えていたり。両方が混ざっているように思うんです。

　片野:日本では仕事が優先されて、生活が後回しになりがちです。だから私、実は「ワークライフバランス」という言葉が好きじゃないんですよ(笑)。そもそも「ワーク」が先にくるのがおかしい。残業を重ねて、残った時間で「ライフ」をなんとかしようとする。でも、本来は生活があって、その中に仕事があるはずです。「ライフワークバランス」と言ったほうがいいのかもしれない。 　久山:まさにスウェーデンは、その感覚です。仕事が8時間なら8時間と決まっていて、1分も残業しないことに執念を燃やしているほどです(笑)。終わった瞬間からプライベートのことを考えます。雇われている人なら、決められた時間働く契約なのだから、それ以外の時間はいい意味で責任を手放す。日本とは、その感覚がかなり違いますね。

　片野:契約した時間だけ働く、という割り切りなんですね。日本はその逆で、自分のオフの時間への意識が低くなっているように思います。仕事を詰め込んで、睡眠時間がわずかしか残らない。そうなれば、翌日のパフォーマンスも落ちるのが当然です。 　久山:「もし時間が余ったら、ゆっくりしよう」という感じなんですよね。私も日本にいた頃は、休むといえば、長く寝るくらいしか思いつきませんでした。スウェーデンに来て、休み方そのものが全然違うと感じました。

■4週間連続で休むスウェーデン人 　片野:休み方そのものが違う、というのは、具体的にどういうことでしょうか。例えば、夏休みはどれくらい取るんですか？　 　久山:年間5週間の休暇が休暇法で保障されています。しかも、原則として夏の間に4週間続けて休暇を取れるんです。仕事の都合で2週間ずつ小出しにされるのではなく、まとまって休めることが大きいですよね。 　片野:小出しだと、しっかり休んだ気持ちにならないですよね。続けて休めることがあらかじめ決まっていれば、その間は完全にオフにして、次の仕事に向けてどう回復するかに集中できます。

　久山:実は、移住してすぐの頃は、4〜5週間もあってもすることがないから、働いたほうがいいんじゃないかと思っていました(笑)。でも慣れてくると、4週間でも足りないくらいです。 　片野:具体的にはどんなことをして過ごすんですか？　 　久山:最初の1〜2週間は、ずっとやりたかったけれどできなかったことを片付けたり、家族で旅行に行ったりします。でもそれも2週間ほどで終わってしまって、そのあとに「暇、何もすることがない」という感覚がやってくる。

　片野:大人になるとその感覚はなかなか味わえないですね。 　久山:大人でも、長い休みの中で暇ができると、普段読めなかった本を読み始めたり、運動を始めたりするんですよ！　 　片野:暇だからこそ、新しいことを始めるんですね。 　久山:はい。しかも仕事に戻ってからも習慣として残ることがあるんです。2週間の休みだったら、旅行と用事だけで終わってしまうかもしれません。「暇」を感じられるところまで休むことに、意味があると思います。もちろん自分たちで大きなリノベーションをするなど、仕事とはまったく関係のないことに全力投球する人たちもいます。

■寝るだけでは休めない？　　スウェーデン人が自然に実践する休養法 　片野:今のお話を聞いて、スウェーデンの方々は、私が『休養学』で紹介している「休養7タイプ」を、意識せずに実践しているんだと思いました。 　久山:「休養7タイプ」ですか？　 　片野:休養というと、寝たり、じっと体を休めたりすることだと思われがちですが、それだけではありません。自分から積極的に活動することも、休養になるんです。私はそうした休養の方法を7つのタイプに分けて紹介しています。

　久山:体を動かすことも、休養になるんですね。 　片野:そうなんです。例えば、久山さんのお話でいうと、旅行などで気分を変えるのは「転換」、読書に没頭するのは「娯楽」、何をしようかと思い描くのは「造形・創造」、体を動かすのは「運動」です。スウェーデンの方々は、こうしたさまざまな休養を自然に取り入れているわけですね。 　久山:なるほど。無意識でしたけれど、いろいろな種類の休み方を組み合わせていたんですね。

　片野:ただ、そうした休み方も、まとまった休みがあってこそですよね。日本では、スウェーデンのように4週間も5週間も休むのは難しいのが現状です。 　久山:日本にも有給休暇はあって、勤続年数などの条件を満たせば年間20日。週5日勤務なら4週間分に相当します。それに祝日も多いのに、休みがまとまっていないんですよね。 　片野:しかも、日本では病気で休むときにも有給休暇を使うことが多いので、何かあったときのために取っておこうという意識も働きます。制度そのものを見直すことも大切ですが、それと同時に、私たち自身が休み方を知る必要もあると思うんです。

■日本人に必要なのは「休養リテラシー」 　久山:休み方というと、どういうことでしょうか？　 　片野:例えば、休日だからと昼まで寝ていると、平日との睡眠リズムがずれて「ソーシャルジェットラグ」、いわゆる社会的時差ボケが起こることがあるんです。月曜日の午前中は頭が働かず、午後からようやく仕事が進み始めて、結局夜まで残業してしまう。そんな悪循環にもつながりかねません。 　久山:日曜日に寝すぎてしまうからですね。

　片野:ええ。最近は週休3日制を取り入れる企業もありますが、休み方によっては、かえって生活リズムのずれが大きくなることも考えられます。 　久山:休みが増えれば、それだけで疲れが取れるというわけではないんですね。 　片野:そうなんです。日本では短い休みの中で、自分が何をしたいのか、何をすれば回復できるのかに気づく時間もなかなかありません。だからこそ、休養にはさまざまな方法があると知り、自分に合った方法を積極的に取り入れていく。そのための「休養リテラシー」が必要です。

　久山:休む時間が限られている人は、まず『休養学』を読んで、効率的な休み方を知るところから始めたらよさそうですね。 　片野:ただ、休み方を知るだけでなく、気兼ねなく休める環境も必要ですよね。スウェーデンと日本では、そのあたりの意識も大きく違うのでしょうか。 　久山:そうですね。私も日本で育ったので、夜でも緊急の連絡があれば対応しなきゃ、夏休み中でもメールをチェックしなきゃ、と当たり前のように思っていました。でも、スウェーデンの人たちは、休むことに対する意識が根本的に違うんです。

　(後編に続く)