Published: 2025-06-30 18:10
【猛暑を乗り切る】景井ひな流・暑さ対策とは？ 旬の野菜をふんだんに使った「最高においしい！」そうめんレシピも紹介
フォロワー数1000万人を超える日本有数のTikTokクリエイターの景井ひなさん。毎週月・木の午後6時ごろから配信するABCラジオPodcastの番組『景井ひなの短めに話します。』で、パーソナリティーを務めています。
6月26日に配信された第26回では、前回に引き続きBuzzFeed Japanオフィスで収録の模様をお届け。
今回は、BuzzFeed Japanで公開されている記事をもとに、景井さん流“暑さ対策”について語りました。
▼️【景井ひなさんのPodcastを聴く】愛用の日傘や崩れを防ぐ化粧下地など、景井さん流の暑さ対策全編はこちら
夏本番前にも関わらず高温に見舞われている日本列島。
景井さんは「みなさん暑さ対策できていますか？」とBuzzFeed Japanで公開されている記事を紹介しました。
【熱あたり調査】「熱」による不調を感じる人が6割以上。今からできる対策は？（ダイキン調べ）
景井さんがピックアップしたのは、夏場の暑さによる体調不良「熱あたり」を紹介する記事でした。
この記事によると「熱あたり」とは、体外に「熱」を逃がし続けることで蓄積する疲労や、体に「熱」が溜まり過ぎることで起こる熱中症など、「熱」による体の不調全般を「熱あたり」と定義。
空調大手「ダイキン」の行った全国調査では、回答者の3人に2人にあたる64.6%が、2024年の7月〜8月の間に「熱あたり」を経験した可能性があるとしています。
「熱あたり」の具体的な症状についても調査したところ、最も多かったのは「睡眠の質の低下」（51.4%）でした。次いで「疲れがとれない」（46.0％）、「倦怠感」（30.8%）が続く結果でした。
景井さんは、「熱あたり」の具体的な症状を読み上げるなか、「こういうのって熱あたりだったんだ……初めて知りました」と驚きの声を上げました。
また、自身の経験と照らし合わせて
️「たしかに暑い時期って外にいると『疲れたな〜』とか、あたし逆に眠くなったりするんですよ。それこそあくびがたくさん出たりだとか」
️「眠くなるっていうのも“ご飯を食べて血糖値が上がったあと”みたいな眠気が来たり」
️「これも熱あたりによる症状だったりするのかな……？」
と、暑い時期の体調不良は「熱あたり」だったのかもしれないと、考えを巡らせました。
| # | 言葉 | 意味 |
|---|---|---|
| 10 | あたり | あたり (当たり) : 1. hit 2. success |
| 8 | 景井 | かげい (景井) : Kagei (surname) |
| 4 | 記事 | きじ (記事) : article; news story; report; account |
| 4 | 暑 | しょ (暑) : 1. heat 2. midsummer |
| 4 | 対策 | たいさく (対策) : measure; step; countermeasure; counterplan; countermove; strategy; preparation (e.g. for a test) |
| 3 | ひな | ひな (鄙) : countryside; rural areas |
| 3 | 調査 | ちょうさ (調査) : investigation; examination; inquiry; enquiry; survey |
| 3 | 症状 | しょうじょう (症状) : symptoms; condition (of a patient) |
| 3 | って | って : 1. you said; he said; she said; they said 2. if ... then |
| 3 | たり | たり : 1. -ing and -ing (e.g. "coming and going") 2. doing such things as... |
| 2 | 日本 | にほん (日本) : Japan |
| 2 | 配信 | はいしん (配信) : distribution (of information, etc.); broadcast; delivery; transmission; streaming |
| 2 | 公開 | こうかい (公開) : opening to the public; making available to the public; putting on display; exhibiting; showing (play, movie, etc.); holding (interview, etc.); open; public |
| 2 | 流 | りゅう (流) : 1. fashion; way; style; manner 2. school (of thought) |
| 2 | 不調 | ふちょう (不調) : bad condition; not to work out (i.e. a deal); disagreement; break-off; disorder; slump; out of form |
| 2 | 体調不良 | たいちょうふりょう (体調不良) : poor physical health; bad shape |
| 2 | 具体的 | ぐたいてき (具体的) : concrete; definite; specific; material; substantial |
| 2 | 時期 | じき (時期) : time; season; period; phase; stage |
| 1 | 超える | こえる (越える) : 1. to cross over; to cross; to pass through; to pass over (out of); to go beyond; to go past 2. to exceed; to surpass; to be more (than) |
| 1 | 有数 | ゆうすう (有数) : prominent; leading; foremost; distinguished |
| 1 | 短め | みじかめ (短め) : shortish; rather short; somewhat short |
| 1 | 話す | はなす (話す) : 1. to talk; to speak; to converse; to chat 2. to tell; to explain; to narrate; to mention; to describe; to discuss |
| 1 | 務める | つとめる (勤める) : 1. to work (for); to be employed (at); to serve (in) 2. to serve (as); to act (as); to fill (the position of); to play the role (of) |
| 1 | 第 | だい (第) : prefix for forming ordinal numbers |
| 1 | 前回 | ぜんかい (前回) : previous time; last time; previous installment; previous instalment; previous session |
| 1 | 引き続く | ひきつづく (引き続く) : to continue (for a long time); to occur in succession; to come next (e.g. on TV) |
| 1 | 収録 | しゅうろく (収録) : 1. compilation; editing 2. recording |
| 1 | 模様 | もよう (模様) : 1. pattern; figure; design 2. state; condition |
| 1 | 届ける | とどける (届ける) : 1. to deliver; to forward; to send 2. to report; to notify; to file notice (to the authorities); to give notice; to register |
| 1 | 今回 | こんかい (今回) : this time; now |
| 1 | もと | もと (元) : 1. origin; source 2. base; basis; foundation; root |
| 1 | 語る | かたる (語る) : 1. to talk about; to speak of; to tell; to narrate 2. to recite; to chant |
| 1 | 聴く | きく (聞く) : 1. to hear 2. to listen (e.g. to music) |
| 1 | 愛用 | あいよう (愛用) : favorite; favourite; habitually used |
| 1 | 日傘 | ひがさ (日傘) : parasol (esp. one carried in the hand); sunshade |
| 1 | 崩れ | くずれ (崩れ) : 1. crumbling; collapse; ruin 2. has-been; wannabe |
| 1 | 防ぐ | ふせぐ (防ぐ) : 1. to defend against; to protect against 2. to prevent; to avert; to avoid |
| 1 | 化粧 | けしょう (化粧) : make-up; makeup; cosmetics |
| 1 | 下地 | したじ (下地) : 1. groundwork; foundation 2. inclination; aptitude; elementary knowledge (of); grounding (in) |
| 1 | 全編 | ぜんぺん (全編) : whole book (volume); complete episode |
| 1 | 本番 | ほんばん (本番) : 1. performance; take; going before an audience or on-air 2. game; season; crucial moment |
| 1 | 関わる | かかわる (関わる) : 1. to be affected; to be influenced 2. to be concerned with; to have to do with |
| 1 | 高温 | こうおん (高温) : high temperature |
| 1 | 見舞う | みまう (見舞う) : 1. to ask after (someone's health); to visit 2. to attack; to strike; to meet with misfortune; to suffer an attack |
| 1 | 列島 | れっとう (列島) : archipelago; chain of islands |
| 1 | 感じる | かんじる (感じる) : to feel; to sense; to experience |
| 1 | 割 | わり (割り) : 1. rate; ratio; proportion; percentage 2. profit |
| 1 | 調べ | しらべ (調べ) : 1. investigation; inspection; examination 2. tune; note; melody |
| 1 | 夏場 | なつば (夏場) : summertime |
| 1 | 体外 | たいがい (体外) : ectogenesis; outside the body |
| 1 | 逃がす | にがす (逃がす) : 1. to set free; to let go; to release 2. to miss (e.g. a chance); to lose; to let get away; to fail to catch |
| 1 | 蓄積 | ちくせき (蓄積) : accumulation; accumulate; store |
| 1 | 疲労 | ひろう (疲労) : fatigue; weariness |
| 1 | 溜まる | たまる (溜まる) : to collect; to gather; to save; to accumulate; to pile up |
| 1 | 起こる | おこる (起こる) : to occur; to happen |
| 1 | 熱中症 | ねっちゅうしょう (熱中症) : heatstroke |
| 1 | 全般 | ぜんぱん (全般) : 1. (the) whole 2. as a whole; in general; at large |
| 1 | 定義 | ていぎ (定義) : definition |
| 1 | 空調 | くうちょう (空調) : air conditioning |
| 1 | 大手 | おおて (大手) : 1. major company; big company 2. front castle gate |
| 1 | 行う | おこなう (行う) : to perform; to do; to conduct oneself; to carry out |
| 1 | 全国 | ぜんこく (全国) : the whole country |
| 1 | 回答者 | かいとうしゃ (回答者) : respondent |
| 1 | あたる | あたる (当たる) : 1. to be hit; to strike 2. to touch; to be in contact; to be affixed |
| 1 | 可能性 | かのうせい (可能性) : potentiality; likelihood; possibility; availability |
| 1 | 最も | もっとも (最も) : most; extremely |
| 1 | 睡眠 | すいみん (睡眠) : sleep |
| 1 | 低下 | ていか (低下) : fall; decline; lowering; deterioration; degradation |
| 1 | 次いで | ついで (次いで) : next; secondly; subsequently |
| 1 | 疲れ | つかれ (疲れ) : tiredness; fatigue |
| 1 | とれる | とれる (取れる) : 1. to come off; to be removed 2. to disappear (of pain, a fever, etc.) |
| 1 | 倦怠感 | けんたいかん (倦怠感) : physical weariness; sense of fatigue; washed-out feeling |
| 1 | 結果 | けっか (結果) : 1. result; consequence; outcome; effect 2. coming to fruition; bearing fruit |
| 1 | 読み上げる | よみあげる (読み上げる) : 1. to read out; to read aloud; to call out 2. to finish reading; to read through |
| 1 | 知る | しる (知る) : 1. to be aware of; to know; to be conscious of; to cognize; to cognise 2. to notice; to feel |
| 1 | 驚き | おどろき (驚き) : surprise; astonishment; wonder; amazement |
| 1 | 自身 | じしん (自身) : (one's) self; oneself |
| 1 | 照らし合わせる | てらしあわせる (照らし合わせる) : to check; to compare |
| 1 | 疲れる | つかれる (疲れる) : 1. to get tired; to tire; to get fatigued; to become exhausted; to grow weary 2. to become worn out (of a well-used object) |
| 1 | あたし | あたし (私) : I; me |
| 1 | 逆 | ぎゃく (逆) : 1. reverse; opposite 2. converse (of a hypothesis, etc.) |
| 1 | こそ | こそ : 1. it is ... that ...; precisely; in particular; definitely; for sure; only (when, after, because, etc.) 2. although; while; it is the case that ... but |
| 1 | あくび | あくび (欠伸) : 1. yawn; yawning 2. kanji "yawning" radical (radical 76) |
| 1 | ご飯 | ごはん (ご飯) : 1. cooked rice 2. meal |
| 1 | 食べる | たべる (食べる) : 1. to eat 2. to live on (e.g. a salary); to live off; to subsist on |
| 1 | 血糖値 | けっとうち (血糖値) : blood sugar level |
| 1 | 上がる | あがる (上がる) : 1. to rise; to go up; to come up; to ascend; to be raised 2. to enter (esp. from outdoors); to come in; to go in |
| 1 | みたい | みたい : -like; sort of; similar to; resembling |
| 1 | 眠気 | ねむけ (眠気) : sleepiness; drowsiness |
| 1 | しれる | しれる (知れる) : 1. to become known; to come to light; to be discovered 2. to be known; to be understood |
| 1 | 考え | かんがえ (考え) : 1. thinking; thought; view; opinion; concept 2. idea; notion; imagination |
| 1 | 巡る | めぐる (巡る) : 1. to go around 2. to return |